few months ago: (mail an einen physiotherapeuten)
hey!
du sorry, dass ich dich hier wegen physio anschreib, aber weis ned wo du arbeitest! hab schon mal mit dir darüber geredet!
ich kann seit 2 jahren nicht mehr laufen, wegen probleme im LWS Bereich (L4 / L5)! Hab davor 10 jahre OL leistungsmäßig betrieben!
Also so ca. 4000km laufen im Jahr!
Laut Ärzte verschleißerscheinungen (Facettensyndrom!?), wobei die sich dabei auch ned ganz einig waren. Hat alles schleichend angefangen, zunächst nur schmerzen bei hartem untergrund und hohem lauftempo! Auch gefühlsstörungen in den beinen (ameisengrippeln, schwache füße).
Dann hab ich das laufen eingestellt und versucht das selber wieder in den griff zu bekommen und war 2 monate physio!
Ist aber nach trainingsstopp noch schlimmer geworden! Hatte dann auch ohne belastung schmerzen übern ganzen tag! Dann MRT,CT,Röngten...
therapie:
manipulationen der wirbelsäule
krafttraining: rücken, bauch
spritzen (die ham ned wirkli erlösung gebracht)
TENS (Strom)
Ultraschall
schmerztabletten
alternativsport (biken,schwimmen,klettern,Langlaufen...)
Hab mit Strom(TENS) und schmerztabletten mein schmerzgedächtnis wieder löschen können und mittlerweile ohne belastung so gut wie keine schmerzen mehr!
Bei meinen Laufversuchen, verkrampft sich meine Rückenmuskulatur zu beginn, nach kurzem stopp nach 5 minuten kann ich teilweise fast schmerzfrei weiterlaufen! Leider natürlich nicht (noch nicht) täglich möglich! (max. 2-3mal pro woche)
Könntest du dir, vielleicht mal meinen Rücken anschaun?? Mir Tipps, Übungen zeigen (Therapieplan, Trainingsplan?) Vielleicht bekomm ichs ja wieder hin! :)
Ist laufen, bei schmerzen (leichte schmerzen) sinnvoll?
Wär echt lieb von dir, wenn du mir weiterhelfen könntest!! :)
ein paar tage später:(gedanken wärend eines laufversuchs)
Hmm! möcht heut unbedingt was machen!! Der Rücken war ja heut recht brav! :) Soll ichs riskieren.... weis nicht, habs jetzt schon 3 wochen nicht mehr probiert! Es wird zeit!! Ok aber nur quer. Also ab in den föhrenwald! Also los gehts(die ersten laufschritte)....bleib geschmeidig....wie in alten zeiten ;)...lockerer laufschritt....rücken macht nichts...so jetzt rein in den wald...weicher boden :)...ma bist du scheiße drauf...des interisiert jetzt nicht Flo...fuck rücken macht scho langsam wieder zu (verkrampft)... schon nach 6' fuck, fuck, fuck...jede schmerzhafte bewegung is eine schlechte bewegung....möcht ned wieder in den teufelskreis...aus!...sicherheitshalber gehn(beginne zu gehn)....des muss dir jetzt wurscht sein Flo....da stehst du scho drüber....is alles nicht mehr so wichtig...in 2'probierst es nochmal...also los(laufe locker weiter)...es geht wieder besser...bissi spür ich ihn,aber des is ok...er bleibt locker, scheint jetzt gscheit durchblutet zu sein...dürft jetzt halten...core stability (untere bauchmuskeln anspannen) ned vergessen...ma, is des lässig...reiß ma mal a bissl an (tempo)...super, ma wettkämpfe wärn scho wieder schön...solangs ned in einem und täglich funktioniert is das uninteressant Flo...lieber ned zu lang, 30' reichen...also zurück...da is ja eh scho is auto...das war eigentlich ok...schau ma mal wies weitergeht...täglich funktioniert das ned...auf zum dehnen und a paar übungen mach ich heut auch noch...Mo gehts wieder zur physio
letzte woche: (gedanken über alles mögliche)
jetzt warn ja scho einige laufsessions ohne gehpause dabei :) ...aber da war immer a paar tage pause dazwischen... dieses jahr probierst wieder a paar OL's...aber ohne training...egal, du bist amal ganz unten...vielleicht wirkt sich das ja auch positiv aus...des macht nur spaß wenn man volle wäsch und unbekümmert laufen kann...wenn dann lauf ich voll...aber das könnt wieder einiges zerstörn...schau ma mal...richtig trainiern wird eh nix mehr...hobbysportler halt...brauch ich (für mich) das extreme trainiern überhaupt noch?...möcht schon irgendwann nochmal kurz a form ham...einfach paar mal die woche schmerzfrei laufen können... so viel fehlt dir nicht... nochmal mit den richtigen kraftübungen gscheit einiviechern und dann schau ma mal weiter!
DAS WAR EIN KURZER AUSZUG EIN PAAR MEINER GEDANKEN DIE HALT HIN UND WIEDER KOMMEN! ICH SCHLIEßE DIESEN POST MIT MEINEN LETZTEN GEDANKEN DIE ICH IMMER HABE BEIM THEMA RÜCKEN UND LAUFEN ''SCHAU MA MAL WIES WEITERGEHT!!''
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